美肌作ったらどうキープすればいいの？！

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。 

今まで色々美肌作りのお話してきましたね！ 

「水素水はよく聞きますが、活性酸素とは何？！」にも書いたですが、

呼吸してる限り体の老化は進みます、 

ハリ、ツヤ、潤いなどを保ちたいなら日々の生活習慣や食事を注意しなければならないですね！

 美肌を手にいれたから油断したらニキビやシミやシワ出てきますよ！！ 

じゃあ、どう維持すればいいだろ？！ 

キーワードは「抗酸化」「抗糖化」「正しい生活」ですね！ 

「抗酸化」

酸化＝老化なので、抗酸化をサポートしてくれる食べ物を摂るだけで 取らない人と差が出ます！ 

「抗酸化物質」を多く含むものはビタミンCやビタミンE、

カロテノイド、セレン、 カテキン、イソフラボン、アントシアニン、

セサミン、タンニンなどがあります。 

代表的な食べ物は

「バナナ、アーモンド、プルン、ココナッツオイル、アボカド、

納豆、ワカメ、パプリカ、にんじん、トマト、ブロッコリー」です 

特にいいと言われているのは緑黄色野菜のトマト、にんじん、パプリカですね！ 

「抗糖化」 

血糖値を上昇させる頻度が多いと糖がタンパク質とくっつきタンパク質が糖化し、「AGEs(終末糖化産物)」になります！ 

このAGEsが体に蓄積され続けて肌と健康に影響が出てしまいます！ 

血糖値の上昇を抑えたいなら食物繊維と一緒に食べましょう！ 

食物繊維の中でも水溶性食物繊維はAGEsの吸収を妨げ、

一緒に体から排出される効果があると言われているからです！ 

「生活習慣」

タバコは控えたほうがいいですね！

タバコは活性酸素を生み出し体を酸化させてしまいますよ！ 

添加物が多く含む食べ物はできるだけ避けましょう！ 

体にとって添加物は毒です！！

その毒を中和するたびに活性酸素が発生し酸化が進んでしまいますよ！ 

最後はストレスを発散しリラックスして疲労回復できる良質睡眠を目指しましょうね！！ 

 Hair Salon Cocoa Kyo