続いてる美肌のこだわり「食生活編」

皆さん、こんにちは、Hair Salon CocoaのKyoです。

今年の４月～６月の間に体調を崩し、滅多に出来ない吹き出物やニキビがアゴ周りにいっぱい出来て

とてもショックでした。

その時は皮膚科に通ったり、漢方のお医者さんに見てもらったりしてましたが、

一つ治ったら二つが出てくると言った状態で中々治りませんでした。

ヘアメイクや美容師の仕事をやらせてもらってるので汚い肌で本当にお客さんに申し訳なかったですし、自信もなくなりました。

漢方の先生に食生活を見直さないと行けないですねと言われたですが、

正直どう直せばいいのか分かりませんでした。

その時、木下あおいさんの本と出合って、食生活を見直す事が出来ました。

そして、その食生活を一ヶ月ちょい続いてる今、肌荒れは治ったし、冷え性を良くなったし、

肌の調子は昔通りに戻りました。

その私が続いてる美肌こだわりの食生活は以下になります。

１．朝ごはんはカラフルな蒸し野菜を食べる事。

２．菓子パンやお菓子などの糖分は週一に抑える。

３．揚げ物や糖分を取りすぎた次の日は野菜メインで前日とのバランスを整える。

４．食べる順番は野菜（植物繊維）→お味噌汁（発酵食品）

　　→お肉（たんぱく質）→お米（炭水化物）

５．朝起きたら白湯や常温のお水を飲む。

６．油分はココナツオイルやオリーブオイルを使用。

７．ジュースよりはお茶やお水を飲む。

８．寝る前３時間は食べない事。

９．外食を出来るだけ控える（３食の中１食だけ外食）

１０．発酵食品や発酵調味料を取り入れる。

と言った感じです。１，２，３以外は２０代前半からずっとしてきた事ですけど、

今は１，２，３を取り入れる事によって腸の調子も良くなったし、肌も健康もよくなりました。

朝ご飯食べない人にも是非毎朝ちょっとだけでもいいので、

サラダや蒸し野菜を食べてみてください。３～４週間後には肌や体の変化に驚くと思います。

最後に木下あおいさんに感謝です。

木下さんの本と出合わなかったら私の肌はボロボロになってるでしょう。

Hair Salon Cocoa - Kyo