秋だからこそ油断してはいけない！「小腹編」

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。

台風が去ってから一気に涼しくなりましたね。

今朝もちょっと肌寒くて秋が来たーと感じます。

夏の間、海行くためにダイエットした人も多いでしょう！？

そしてちょっと小麦色に日焼けしてさらに細く見えてたりしますよね（笑）

けど、夏過ぎたら「食欲の秋」がやってきます！！

そこで油断したら小腹や下腹が出てきちゃいますよー！！

私達の体の構造的に腹・腰？！の周りに肋骨のような骨がないため

食べ物いっぱい食べたらお腹はルフィみたいに膨らみます。

それが小腹になりますね。

小腹のせいでくびれがなくなり、女性としての魅力が落ちてしまいます。

じゃあ、どうすればいいのか？！と言うと

１．食べ過ぎない！

２．腹筋と腹斜筋を鍛える！

３．自分の姿勢に気をつける！

1番は自分でコントロール出来ますよね！！

2番は腹筋と腹斜筋を鍛える事によって壁が出来ます、

日頃から腹筋に力を入れるように腹圧を高めます、

それで胃下垂など内臓の下垂を防ぐ事が出来て小腹もなくなります！

3番は猫背が小腹が出てくる原因の一つと言われてるので是非なおしましょう！

以下ちょっと私がやってるエクササイズを紹介します。ぜひ参考にしてくださいー！

お腹周りに脂肪ついて人はまず燃やしましょう！！

そして、腹筋と腹斜め筋を鍛えて引き締める！！

最後に猫背をなおす

皆さんの役に立ちましたか？！

Youtube様々なエクササイズ動画があるので自分のレベルに応じて

ケガしないように選んでくださいね！！

Hair Salon Cocoa - Kyo