秋だからこそダイエット！代謝をあげてみよう！！

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。 

今日は新陳代謝のお話しますね。 

毎日内臓を動かしたり、体温を維持したり、歩いてたり、座ったりして、

何気にエネルギーを消耗しています。

その最低限の生命維持するために消耗したエネルギーは基礎代謝と言うです！ 

その中、筋肉が一番消耗してると言われています、 

筋肉を増やせば消耗も増える訳ですね、

筋トレして筋肉を増やせば代謝がアップして、 痩せやすい体になります！

逆に脂肪が多くて筋肉が少なっかったら痩せにくい体になりますよ！ 

じゃあ、なぜダイエットするなら秋なの？！ 

秋から冬に渡って寒くなっていき、体温維持するために代謝は上がります！ 

動かなくても基礎代謝はいつもより多く消耗する訳です！

それで、さらに代謝を上げてやると ダイエット効果が期待できそうですね！ 

どうすれば代謝を上げるの？！ 

一番いい簡単なのはウォーキングですね、２０分以上早歩きして脂肪も燃やしましょう！ 

その時、腕の動きを忘れずに！腕の筋肉も一緒に鍛えましょうね！ 

もし外出たくないなら、

お家でスクワットやラジオ体操もオススメです。 

特にラジオ体操はストレッチ効果があるのでぜひやってみてください。 

ここにスクワットのオススメ動画を載せるのでよかったら参考にしてください！

Hair Salon Cocoa Kyo