ダイエットという試練！

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。

昨日、私のおデブ時代のお話しましたね。

今日はちょっとダイエットの経験をお話します！！

まず、カナダにいた時全然自分がおデブさんだなんて思ってなかったです（笑）

それが問題だった。。。

その後、香港に戻って空港に迎えに来てくれた親が私をみてビックリしました！

カナダ行く前に私はNIKEの１０kmマラソンやadidasのバスケ大会や水泳の先生など

色々とやっていたスポーツマンだったから、まさかおデブさんになるなんて親も

思ってなかったんでしょー（笑）

そして、やっと自分はおデブになっちゃった事に気付きダイエットを始めました。

まず、走る！走る！！走る！！！

走る事によってkcalを消耗し、脂肪を燃やしていきます。

ここで注意してほしいのは走るスピードです！

できれば心拍数を140～150に維持して走ってほしいです。

150以上行っちゃうと心肺機能を鍛えてしまって、脂肪燃焼の邪魔になってしまいます。

そして、必ず20分以上走りましょう！！

走り出してからの20分くらいはその日食べたエネルギーだけを燃焼し、

溜まってる皮下脂肪を燃焼しませんからです！

20分超えてからやっと脂肪を燃やし始めます！！

私は週3～4日、毎回40～60分走りましたね。

3週間くらいで５KG落としました！

最初の３～５KGだいたいすぐ落ちます！

真剣勝負はそこからです！！

という事で走るだけじゃ限界を感じました。。。

じゃあ、どうすればいいのか？！

それはまた今度書きます（笑）

Hair Salon Cocoa　Kyo