美肌を作るならまず美腸を作りましょう！

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。 

今日はお肌の話します！ 

前のブログにも話したように食生活によって肌の状態が変わってたりします！

 まずは腸内環境を整えましょう！

腸内には色んな菌が潜んでいます、 

大雑把で言うと、善玉菌と悪玉菌とどっちもない中立な日和見菌が存在します！  

その日和見菌は善と悪のバランスによってどっちかに傾け、仲間になるです！ 

例えば、

悪玉菌が多い場合は日和見菌は全部悪玉菌の方に行き、

悪玉菌に加勢してしまい、腸内環境は最悪な地獄になり、

便秘や冷え性や免疫力downにつながります！ 

なので、

善玉菌を増やして悪玉菌を抑制してもらわないと腸内環境のバランスは崩れます！！

 そして、

善玉菌を増やすために何を食べればいいのか？！ 

簡単に摂取出来るのはヨーグルトに多く含まれる乳酸菌です！

後は発酵食品、納豆や甘酒や麹などですね！！

食べるタイミングですが、 

朝と夜寝る前2-3時間がいいと思います！

私の場合は朝ヤグルトを飲んでたり納豆を食べてたりして、

夜は寝る前3時間にヨーグルト食べてます！

夜は腸の動きが活性化すると言われてるのでそれをさらに促進してもらうといいですね！！

後は続く事です！！

一気にヨーグルト二つ食べたから明日食べなくていいかと思う人もいるかもしれないですが、

「ため食い」は効きません！！

毎日食べる習慣をみにつけるのが一番です！！ 

 美肌のために頑張りましょうー！！ 

Hair Salon Cocoa　Kyo