美肌の上級者「発酵菌」！！

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。

昨日は乳酸菌の話をしましたね！

今日は「発酵菌」のお話します！

まず、乳酸菌や発酵菌は腸内環境を酸性に保ってくれて、

アルカリ性大好きな悪玉菌を抑制してくれます！！

なので、毎日食べる事によって腸内環境はキープ出来ますね！

日本の食文化の中に何を食べれば

「発酵菌」「乳酸菌」を摂取する事が出来るでしょ？！

例えば、納豆、お味噌、醤油、米酢など！いっぱいあります！

その中に今日お話したいのは「甘酒」です！

「甘酒」は2種類の作り方があり、

「米麹を発酵させる方法」と「酒粕を溶かして砂糖を加えたもの」。 

オススメするのは米麹で作られた「甘酒」です。

「麹」には強い抗酸化作用があり、

そして、ビタミンB群が豊富に含まれていて、

メラニン色素の発生を抑えて美白にも効果的と言われています！

さらに、体内で生成できないアミノ酸も含まれて

美肌作りにはピッタリです！

ビタミンBは疲労回復や代謝をアップさせる、

炎症を抑えるや血流の改善にも役たつので、

お肌だけではなく、髪の毛にもツヤを与えますよ！！

血流の改善と代謝アップを助けてくれる事によって

冷え性や免疫力低下や目の下のクマにも効果的と言われています！！

じゃあ、飲むタイミングは朝？夜？！

一日飲む量は約２００mlで十分と言われています！

朝は飲んだら代謝がアップし、脳の働きも活発にしてくれるので

スッキリな一日になりそうですね（笑）

夜は疲れてるので、疲労回復のためにも是非飲みましょう！！

飲みすぎると糖尿病になる可能性があるのでほどほどに飲むのがいいです！！

さらに、上級者になると自分で「甘酒」を作ってしまう人もいます（笑）

以下の動画は炊飯器での作り方です、是非参考してみてください！！

Hair Salon Cocoa　Kyo

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