水！正しく飲んでますか？

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです！ 

今日は水のお話します。 

成人の体は約６０％水分ですが

水分量の割合は脂肪分に左右されると言われます、 

なので男性より女性の方が水分量の割合が低いようです。 

なぜなら女性のほうが脂肪が多いからです！ 

人間の半分以上は水分でできてるので、水分を足らないといけないですね、

断食は聞いた事があるが、断水は聞いた事ないですよね？！ 

人間は1日2日何も食べなくても死ぬ事がないですが、水を飲まなかったら死にます（笑） 

水飲む事によって血液もサラサラになり、細胞の活性化や老廃物の排出など健康につながります！ 

しかも、

美肌にも関係があるです！ 

体内の水分量バランスがよければ乾燥しにくくなり、

さらに化粧水など保湿スキンケアしたら潤いツルツル肌を保つ事ができます。

体内に水分が足りなかったら保湿ケアしても一時的効果しか得られません！！ 

じゃあ、いっぱい飲めばいいの？ 

サイトによって1.5～2リットルと書いてあると思いますが、 

それはちょっと飲みすぎかなと私は思います、1日1.2～1.5リットルで十分です！

水分は水以外にも野菜やスープや果物からも取れるので 1.2～1.5はちょうどいいと私の経験です。

昔は1.8～2リットル飲んでたですが、 それのせいで腎臓の機能低下で体を壊してしまいました！

その時胃腸にも影響が出て、肌の調子も悪かったですね！ 

飲むタイミングは？！ 

まとめて一気に飲むのはやめてください！！ 

できればこまめに喉が乾く前に飲んでください、喉が渇いてるなと思う時はもう遅いです！ 

その時は体が水を欲していて、既に水分不足になっていて、

それ以上置くと脱水状態になってしまいますよ！ 

肌のため、健康のためにも水はちゃんと飲んでくださいね！ 

Hair Salon Cocoa Kyo