ダイエット！糖質オフ？！は効果的なの？！

皆さん、こんにちは！Hair Salon CocoaのKyoです。 

春になり、夏に向かってダイエットしようと思う人は多いじゃないかなと思って 

今日はダイエットのお話をします！ 

最近は「糖質オフ」の食品や飲料が多く見ますけど、 

食べても飲んでも太らないイメージがあると思いますが、 

落とし穴かもしれないですよ！！ 

もちろん、摂りすぎると「糖化」という現象が起こり、 体に悪い影響を与えてしまったり、

肥満の原因になります。 「糖質」は体にとって大事な栄養素の一つになり、

無理して抑えてしまうと体がうまく働いてくれません！

なので、

うまく付き合っていく必要がある！ 

そして、

糖質摂りすぎると食欲がどんどん湧いてくるので食べても食べても満腹感を感じにくくなります！ 

そして、糖質は「血糖値」に深く関わっていて、

血糖値の急上昇や高血糖値になる事によって「糖化」してしまいます。 

ご飯、うどん、食パン、そばなど大好きな私たちには摂りすぎる傾向があり、 

まず食べる順番に工夫してみましょう！！ 

1. ゆっくり食べる 
2. ご飯や麺類の主食を今の半分にする 
3. 食物繊維→タンパク質→炭水化物の順でたべる 

など、

色々ありますが、 とりあえず、

糖質抑えるのはいいと思いますがゼロにするのはオススメできません！！ 

３大栄養素の一つなので、バランスよく食べるのが一番体によく、自然に健康な体をつくれます！ 

糖化については↓ 

「糖化」は危ない？！何それ？！

糖化対策！しっかり肌＆体を守りましょう！

「糖化」血糖値をコントロール！！

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